Новости
12 апреля 2018, 10:31

Боремся с усталостью в ногах

Довольно часто многие из нас жалуются на то, что ноги болят, устают, отекают. Причин может быть много - от неправильно подобранной обуви до неправильного образа жизни. Легкомысленное отношение к своим ножкам может в итоге привести к преждевременному старению, варикозному расширению. Для того чтобы избежать подобного, стоит своевременно снимать усталость с ног. Под рукой не всегда может оказаться нужная мазь, потому мы вам расскажем о том, как привести ножки в норму в домашних условиях.   Совет №1 – Массаж ног Самое верное и распространенное средство для борьбы с усталостью ног – массаж. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями от пяточек до кончиков пальцев и обратно. Каждой стопе уделяем не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем и разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше.  Совет №2 – Контрастные водные процедуры Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру с холодной водой. Принцип прост: прохладная вода сужает сосуды и уменьшает приток крови к ногам и ощущение отёчности. Попеременное закаливание необходимо для того, чтобы укрепить и натренировать сосуды. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Он должен иметь охлаждающий эффект. Лучше, если это будут ментолосодержащие препараты. Они будут только усиливать испарение влаги с поверхности кожи и способствовать большему охлаждению.  Совет №3 – Упражнения для ног Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Раз 20 в одну и раз 20 в обратную сторону. Всем знакомое упражнение «Велосипед» помогает снять усталость ног за счет того, что во время движения кровь по венам начинает бежать быстрее. Усиливается кровообращение, укрепляются капилляры. После упражнения – ванночка для ног или массаж для полного счастья. Второе упражнение – ложимся на спину, ноги поднимаем вверх и кладем на стул. Лежим 5 минут, затем начинаем тянуть носочки на себя и от себя. Проделать примерно 20-25 раз. Подобные упражнения помогают снять усталость за счет того, что при поднятии ног венозная кровь механически удаляется из расширенных венозных сосудов. Эти упражнения укрепляют стенки сосудов, делают их более выносливыми, не дают крови застаиваться. Сокращение мышц во втором упражнении только усиливает венозный отток. Совет №4 – Лед из трав Лед из травяного отвара – еще одно из средств для снятия усталости и отечности ног. Его, конечно, лучше всего готовить заранее и хранить в морозильной камере. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда и отправляем в холодильник. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку. Совет №5 – Спирт Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника и растираем утяжелённые участки ног. Спирт по принципу действия схож с ментолом. Он усиливает испарение и способствует быстрому охлаждению ног. Помогает довольно быстро. Затем кладем ноги вверх на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут. Вместо спирта в аптеке можно приобрести несколько пузырьков меновазина. Он, так же как и спирт, обладает охлаждающим эффектом и поможет снять усталость с ног.  Совет №6 – Прогулки босиком Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком. Подобные пешие прогулки стимулируют нервные окончания на стопах. Если есть возможность, отправляйтесь за город и гуляйте босиком по лугу, лесу, траве. Если нет возможности, купите специальный массажный коврик для ног. Ежедневно используйте его в качестве основного средства для снятия усталости ног. Походите по коврику 5-10 минут, и вы почувствуете результат. Также можно купить гальку. Она сегодня продается в каждом зоомагазине. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массируя подошвы ног.









Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg